El día 16 de abril de 2006 se celebra en todo el
mundo el Día Mundial de la Voz. En España este día lo auspicia la
Sociedad Española de Otorrinolaringología y
Patología Cervicofacial(SEORL). Esta sociedad quiere transmitir a la
población una serie de consejos que ayuden a prevenir los problemas de la voz.
Se los detallo a continuación, sígalos y conseguirá una voz más saludable.
Consejos
generales sobre la voz:
1. No hable por encima del ruido ambiente
(perderá siempre)
2. Manténgase bien hidratado (beba dos litros de agua diarios)
3. Evite las bebidas de alta graduación y el humo del tabaco (propio y ajeno)
4. Tenga cuidado con las cenas copiosas o muy especiadas, en especial si es
tarde y se acuesta enseguida.
5. Reduzca el uso de la voz cuando tenga gripe, esté acatarrado o no esté bien
de la voz
6. No use la voz hablada fuera de su tono habitual, o demasiado atropelladamente
7. No hable haciendo ejercicios violentos o levantando pesos
8. Hable articulando correctamente (abriendo la boca)
9. Reconozca y evite la sensación de esfuerzo vocal: tensión en el cuello o
falta de aire
10. No use ropas o adornos que compriman su cuerpo excesivamente
11. Permanezca el menor tiempo posible en lugares con polución atmosférica, humo
o poca ventilación
12. Reduzca las largas conversaciones telefónicas
13. Disminuya su permanencia en lugares con aire acondicionado
14. Haga reposo vocal después de un uso intenso de la voz.
15. La voz se resiente mucho de la falta de sueño. Duerma al menos 8 horas,
máxime si utiliza la voz de forma profesional.
16. No se automedique, acuda a su otorrinolaringólogo.
Consejos para Niños:
1. Si un niño tiene episodios de disfonía
sistemática, habría que modificar sus hábitos vocales.
2. Pensar que si un niño comienza a hablar muy alto es porque puede tener
problemas de audición transitorios.
3. Entre estas modificaciones estaría: hablar a menor intensidad, hablar por
turnos, detener el habla para respirar y hablar articulando bien.
4. Los niños imitan mucho los comportamientos de los mayores: no grite en su
presencia. Tampoco se debe fumar en presencia de niños.
5. No es bueno para la voz infantil imitar sonidos muy guturales y roncos. No
deben asustar a otros niños gritando.
6. “Negociar” con los niños los cambios de actividad que pueden serles
perjudiciales para la voz.
7. Escuchar al niño para que no tenga que gritar y llamar nuestra atención.
Respetar su turno de palabra.
8. Los profesores y los padres deben actuar coordinadamente para cambiar los
malos hábitos vocales del niño.
9. Enseñarles y recordarles que articulen bien las palabras. Enseñarles a que no
emitan sonidos mientras meten el aire en la respiración. Que no agoten todo el
aire al hablar hasta el punto de que se les noten las venas del cuello.
10. Hacer que beban abundante agua y que no abusen de bebidas muy frías. Si
comen helados que lo deshagan en la boca antes de tragarlo.
ADVERTENCIA: Estas notas son
puramente informativas y te ayudarán a conocer mejor un síntoma
que puedas tener, no pretenden ser sustituto de la visita al médico.
Es importante que ante cualquier problema acudas a la consulta de tu
otorrinolaringólogo.
